Una de las frutas que más sorpresas está generando a los investigadores es la granada. Esta fruta se ha utilizado desde la antigüedad para mantener una salud de hierro. Además, la fruta de la granada era utilizada en la antigüedad como afrodisíaco y en algunas culturas todavía se regala una granada a los recién casados. Esta fruta aporta una gran fuente de minerales, vitaminas y agentes antioxidantes.
Incluir la granada en nuestra dieta puede ayudarnos a mantener una salud de hierro
Aporta un fuerte contenido en vitamina C
La granada es una de las frutas que nos aporta un alto contenido en vitamina C, llegando a aportarnos el 10% de vitamina C diaria necesaria para nuestro organismo.
Protege nuestro corazón
La granada es una de las frutas que más puede ayudarnos a la hora de cuidar nuestro corazón. Un consumo regular de granadas o zumo de granadas puede ayudarnos a la hora de reducir nuestros niveles de colesterol LDL, el denominado colesterol malo. Además, gracias a su contenido en potasio, un consumo regular de granada puede ayudarnos a mantener a raya nuestra tensión arterial.
Fuente de antioxidantes
Esta fruta puede convertirse en nuestra mayor aliada para luchar contra los famosos radicales libres, esto es debido a la gran cantidad de agentes antioxidantes que contiene. Los agentes antioxidantes ayudan a neutralizar la acción de los radicales libres y eliminarlos de nuestro cuerpo.
La granada, una fruta hipocalórica y rica en fibra
Otra de las cualidades que nos encontramos cuando deseamos consumir la fruta de la granada, es su alto contenido en fibra y agua. Gracias a la fibra, nuestro cuerpo elimina de forma natural muchas de las toxinas que acumulamos en nuestro cuerpo. La granada presenta una gran cantidad de pectina, la cual es la fibra soluble que contribuye a la hora de eliminar toxinas de nuestro organismo. Si bien es verdad que la granada no contiene tanta cantidad de pectina como la manzana, pero aun así, presenta un alto contenido. Si deseas conocer las propiedades de la manzana, no te pierdas el siguiente artículo: Los beneficios de la manzana para nuestra salud
Afrodisíaca
Como hemos mencionado anteriormente, desde la antigüedad, la granada ha sido considerada una fruta afrodisíaca. Algunos estudios han demostrado que un consumo regular de la fruta de la granada puede llegar a aumentar en un 30% los niveles de testosterona. Por lo tanto, parece que la granada es una de las frutas de la pasión que puede ayudarnos a aumentar el apetito sexual.
¿Cómo podemos incluir el consumo de granada en nuestra dieta?
Vistas las cualidades que pueden aportarnos a nuestro organismo, el consumo de la fruta de la granada, ¿cómo podemos incluir la grana en nuestra dieta?
La granada puede consumirse pelada directamente, en ensalada, como aderezo en diversos platos o como zumo. Pero, lo único que hay que tener en cuenta a la hora de consumirla en zumo es que, lo mejor, es evitar el uso de batidoras eléctricas y utilizar mejor un exprimidor manual, de esta forma no romperemos tanto las fibras de la fruta y el sabor no será tan amargo.
En conclusión…
Incluir la granada en nuestra dieta puede aportarnos gran cantidad de vitaminas, minerales y agentes antioxidantes, lo cual puede ayudarnos en nuestro día a día. Siempre debemos realizar un consumo responsable y equilibrado.
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